Understanding skin: factors that affect skin

Розуміння потреб шкіри Чинники, які впливають на шкіру

Стан і зовнішній вигляд шкіри є ключем до нашого здоров'я і благополуччя. Коли шкіра здорова, вона інтенсивно функціонує з метою захисту нашого організму від бактерій та вірусів, регулює температуру і зовнішній вигляд, почувається гладенькою, неподразненою, добре зволоженою і має гарний колір. Є багато чинників  — як внутрішніх, так і зовнішніх  —  які впливають на здоров'я шкіри і на те, як вона виглядає і почувається. Деякі з них ми не можемо змінити, але більшість можемо. Ретельний догляд за шкірою допомагає зберегти її здоровою і довше виглядати молодшими.

Внутрішні (ендогенні) чинники

Внутрішні чинники, які впливають на шкіру, включають генетику, гормони та особливі умови, такі як діабет.

Генетика

Генетичні особливості людини визначають тип її шкіри (нормальна, суха, жирна або комбінована) і впливають на її загальний стан шкіри.

Генетичне і біологічне старіння шкіри

Генетичні особливості також визначають біологічне старіння шкіри, якому властиве:

  • Погіршення процесу регенерації клітин та їх оновлення.
  • Зменшення виділень із сальних та потових залоз.
  • Дегенеративні процеси сполучної тканини, в результаті чого шкіра стає менш здатною зв'язувати молекули води і втрачає пружність.
  • Переродження еластичних волокон, що призводить до зниження еластичності шкіри. 

Біологічне старіння шкіри не слід плутати з передчасним старінням шкіри, яке спричиняється зовнішніми факторами і на яке можна впливати.

Мати тримає немовля на руках
Ваші генетичні особливості визначають Ваш тип шкіри.
Обличчя білявої літньої жінки
Генетичні особливості також обумовлюють біологічне старіння шкіри.

Internal factors that affect skin: hormones

Схильність до шкірних захворювань, таких як

атопічний дерматит, псоріаз та іхтіоз, також визначається генетично. Наприклад, у тих, хто народився з генетичною недостатністю філаґріну (білка, який міститься у шкірі), шкіра має слабку бар'єрну функцію і схильність до надмірної чутливості й атопічного дерматиту. При такій схильності шкіра легше піддається стресові та зовнішнім впливам. Тому вкрай важливо дотримуватися правильного щоденного догляду за шкірою. Детальніше читайте у статтях суха шкіра і атопічний дерматит.

Існують захворювання — такі, як діабет і ниркова недостатність, — які можуть вплинути на стан шкіри. 

Жінка чухає ногу
Багато зовнішніх чинників можуть впливати на шкіру і призводити до захворювань шкіри.

What are the external, environmental factors that affect skin?

Гормони

Гормони і зміни їх рівня можуть мати значний вплив на шкіру:

  • Гормональні зміни можуть викликати появу вугрів під час статевого дозрівання.
  • Під час вагітності гормони можуть сприяти збільшенню вироблення меланіну і форму гіперпігментації, відому як мелазма.
  • Жіночий рівень естрогену зменшується у процесі біологічного старіння і особливо після менопаузи. Естроген сприятливо діє на баланс вологи у шкірі, тому його зниження призводить до структурних змін та вікової атрофії шкіри.
Жінка дивиться у дзеркало, торкаючись підборіддя
Гормональні зміни можуть впливати на шкіру та викликати появу вугрів.
Вагітна жінка торкається живота.
Вагітність може викликати гіперпігментацію і впливати на водний баланс шкіри.

Зовнішні (екзогенні) фактори

Є багато зовнішніх факторів, які впливають на здоров'я шкіри. Ці фактори визначаються навколишнім середовищем, загальним станом здоров'я та способом життя, якого ми дотримуємося.

Клімат і навколишнє середовище

Ультрафіолетове випромінювання
Вільні радикали  —  це агресивні молекули, що відповідають за процес окислення, що спричиняє пошкодження клітин в тканинах організму. Здорова шкіра містить антиоксиданти, які захищають її, нейтралізуючи вільні радикали.

В епідермісі вільні радикали утворюються в основному через негативний вплив УФ-променів. В нормальних умовах і в умовах обмеженого впливу УФ-променів захисні механізми шкіри здебільшого у змозі впоратися з проблемою. Якщо ж сонячний вплив є тривалим, захисні механізми ослаблюються. Шкіра стає чутливою і схильною до хвороб. Перебування на сонці без захисту протягом багатьох років призводить до хронічного фотоіндукованого пошкодження шкіри, а зрештою, і до її передчасного старіння.

Дізнайтеся більше про наслідки впливу сонця і про те, як захистити шкіру на сонці.

Жінка захищає обличчя від сонця
Постійне перебування на сонці спричиняє утворення вільних радикалів, які можуть послаблювати захисні механізми шкіри.

Температура
Екстремальні температури і їх швидка зміна впливають на здоров'я шкіри.

У холодних умовах шкіра реагує шляхом звуження кровоносних судин, щоб захистити тіло від втрати надмірної кількості тепла. Стійкі низькі температури знижують продуктивність сальних залоз і викликають подразнення шкіри та її пересушування. Детальніше читайте у статті суха шкіра.

У жарких і вологих умовах (наприклад, у тропічних країнах або в сауні) потові залози виробляють більше поту, зберігаючи шкіру вологою і блискучою, а в деяких випадках призводять до утворення вугрів.

Деякі шкірні захворювання, наприклад, розацеа, також можуть бути викликані високими температурами. Це одна з причин, чому рекомендується використовувати теплу, а не гарячу воду для очищення обличчя, миття рук і купання.

Жінка в зимовому одязі
Холодна погода може спричиняти пересушування шкіри.
Рука на крані
Використовуйте теплу, а не гарячу воду. Гаряча вода може викликати подразнення шкіри.

Хімічний вплив

Агресивні продукти
Шкіра має злегка кислу природну реакцію з рН 5. Агресивні миючі засоби (наприклад, лаурилсульфат натрію і зволожуючі засоби з лужним рН) руйнують природні нейтралізуючі властивості шкіри, пошкоджують структуру клітин і знижують бар'єрну функцію зовнішнього шару епідермісу. В результаті шкіра може висихати і ставати вразливою до інфекцій та загострення таких захворювань, як атопічний дерматит.

Деякі види хімічного пілінгу можуть мати аналогічний вплив, тож дуже важливо проконсультуватися з дерматологом, щоб переконатися, що конкретна процедура підходить для Вашої шкіри.

Деякі люди особливо чутливі до агресивних продуктів:

  • Маленькі діти і літні люди: Молода й стара шкіра менш стійка, тому що діяльність сальних залоз або ще не повністю розвинена, або знаходиться в занепаді. Детальніше читайте у статті шкіра в різному віці.
  • Ті, хто зазнає впливу хімічних речовин на робочому місці: Представники таких професій, як перукарі, мулярі та промислові робітники, знаходяться у постійному контакті з миючими засобами, розчинниками, лаками і фарбами, а це все речовини, які шкідливі для шкіри.

Докладніше про те, як доглядати за тілом і шкірою обличчя та про важливість вибору правильних продуктів для догляду за шкірою.
Лущення шкіри на лобі
Агресивні хімічні речовини і пілінги шкіри можуть призвести до пошкодження pH-балансу шкіри.
Бігуді у волоссі
Ті, хто працює з хімічними речовинами, повинні забезпечувати особливий догляд за шкірою.

Занадто часте миття
Приймання душу або ванни занадто часто, занадто довго та з надто гарячою водою призводить до втрати природних зволожуючих факторів шкіри (ПЗФ) і поверхневих ліпідів. Шкіра висихає і стає грубою. Детальніше про догляд за шкірою на тілі і щоденний догляд за шкірою обличчя.

External factors that affect skin: diet

Харчування
Збалансована дієта допоможе зберегти шкіру здоровою. Існує не так багато інформації про те, які продукти найкраще допомагають підтримувати здоров'я шкіри, і все ж:

  • Фрукти, овочі, цільні зерна і пісні білки (риба замість м'яса) є дуже корисними для шкіри.
  • Дієта, багата на вітамін С і з низьким вмістом жирів та вуглеводів, може допомогти шкірі виглядати молодшою.
  • Багаті на антиоксиданти продукти також мають захисні властивості. До них відносяться: жовті та помаранчеві фрукти і овочі (наприклад, морква й абрикоси), чорниці, зелені листові овочі (наприклад, шпинат), помідори, горох, квасоля і сочевиця, риба (особливо лосось), горіхи.
  • Дієти, які виключають певну групу харчових продуктів та їх поживну цінність, не є корисними для здоров'я шкіри. Також бажано обмежити споживання солодощів і молочних продуктів. Важливо пити багато води, особливо це стосується літніх людей.

Не існує чіткого взаємозв'язку між харчуванням і причинами утворення вугрів.
Жінка приймає ліки
Відомо, що деякі ліки і медичні процедури викликають сухість шкіри як побічний ефект.
Жінка п'є воду зі склянки
Також важливо пити багато води, особливо це стосується літніх людей.

External factors that affect skin: medication

Лікувальні заходи
Деякі медичні препарати (наприклад, хіміотерапія, сечогінні, проносні та гіполіпідемічні препарати, що іноді приймаються для лікування серцево-судинних захворювань) і медичні процедури (наприклад, променева терапія та діаліз) можу зробити шкіру більш чутливою і схильною до сухості.

Спосіб життя

Здоровий спосіб життя може допомогти уповільнити природний процес старіння і запобігти проблемам зі шкірою:

Уникайте стресу


Неконтрольований стрес може зробити шкіру більш чутливою і викликати проблеми шкіри, у тому числі вугрі. Необхідно позбуватися стресу: знижувати навантаження, знаходити час для дозвілля, а також стресу може зарадити релаксація.

Виконуйте вправи
Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на здоров'я шкіри, а також на стан організму в цілому.

Спіть достатньо
Здоровий сон дає організмові шанс для відновлення і тим самим сприяє оновленню шкіри.

Киньте палити
Тютюновий дим є основним джерелом утворення вільних радикалів у шкірі. Куріння призводить до того, що шкіра виглядає старшою і з'являються передчасні зморшки через:

  • Звуження крихітних кровоносних судин у внутрішніх шарах шкіри. Це зменшує приплив крові і позбавляє шкір, кисню і поживних речовин, таких як вітамін А.
  • Негативний вплив на колаген та еластин: волокна, які забезпечують пружність та еластичність шкіри. 
Жінка у позі йоги
Позбавлення від стресу також сприятиме здоров'ю Вашої шкіри.
Жінка спить
Здоровий нічний сон дасть Вашим клітинам шанс відновитися.